Insônia: melhore a saúde do seu sono com ar condicionado

Demorar para dormir, acordar durante a noite e não conseguir dormir mais, ou até mesmo acordar cansado mesmo depois de uma noite inteira de sono. Se você passa por situações como essas, você pode ter insônia.

A insônia pode ser transitória ou crônica. Geralmente, é consequência de uma série de comportamentos, entre eles, o estresse e alimentação inadequada. Mas também pode ser fruto de algum problema de saúde e, por este motivo, deve ser estudado.

Seja ela orgânica ou psíquica, o tratamento com remédios deve ser prescrito por um médico, mas a mudança de hábitos também é eficaz para garantir resultados. Além disso, um ambiente climatizado com ar-condicionado pode colaborar para melhorar seu sono, com conforto e bem-estar.

Pensando no seu conforto, a CentralAr.com listou algumas dicas para afastar a insônia:

- Reduza o consumo da cafeína. A substância é estimulante e aumenta o ritmo do organismo.

- Verifique sua medicação, há medicamentos que são estimulantes. 

- Conforme vai chegando a hora de dormir, opte por atividades relaxantes: uma boa música, um filme, uma leitura tranquila. Assim, você vai reduzindo o ritmo gradativamente.

- A prática regular de exercícios físicos é essencial para o bem-estar geral. Entretanto, exercícios vigorosos perto da hora de dormir podem atrapalhar o sono. Prefira alongamentos, yoga e técnicas de relaxamento.

- Um banho morno pode ajudar no relaxamento, deixe a água bater nos músculos que estão mais tensos e escorrer pelo corpo. Faça uma massagem com cremes relaxantes.

- Você pode, também, tomar um copo de leite morno ou chás de ervas calmantes (camomila, erva-cidreira, entre outras).

- Nosso organismo tem um relógio biológico. Mantenha hábitos regulares, até mesmo no final de semana.

- Lute para ter um ambiente calmo. Reduza a claridade, o barulho e qualquer outra interferência. Se não tiver condição de eliminá-los, use protetores de ouvido, máscaras ou qualquer recurso necessário.

- Se você tem dificuldade de dormir, evite assistir televisão e ler na cama. Mantenha o quarto livre de distrações.

- Não esqueça do conforto, invista em um bom colchão para curtir enquanto seu ambiente tem a temperatura perfeitamente ajustada. 

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